最近の子どもは目を酷使しすぎているのでは？
最近の子どもたちは、デジタル機器の普及によって、目を酷使する時間が増えているという指摘があります。スマートフォンやタブレット、パソコンなどを使って遊んだり勉強したりする時間が増えたことによって、目の負担が増しているということです。
そこで、今回は「最近の子どもは目を酷使しすぎているのでは？」というテーマについて話ます。
【スマートフォンやタブレットの使用時間】
スマートフォンやタブレットなどのデジタル機器は、手軽に使えるため、子どもたちが長時間使うことが多いです。特に、ゲームやSNSなど、楽しいコンテンツが多いアプリは、子どもたちの興味を引きやすく、ついつい使いすぎてしまうことがあります。
また、デジタル機器を使うことによって、目に入る青色光が眼球に刺激を与え、目の疲れやドライアイなどの症状を引き起こすことがあります。さらに、長時間座っていることによって、肩や腰などの筋肉も疲れてしまうことがあります。
【パソコンを使ったオンライン授業の負担】
新型コロナウイルスの影響で、オンライン授業が普及化したことで、パソコンを使って長時間授業を受ける必要があります。オンライン授業では、教師が画面共有やチャット機能などを使って生徒たちとコミュニケーションを取りますが、それによっても目が疲れてしまうことがあります。
また、オンライン授業は自宅で行われるため、机や椅子などの環境も整っていない場合があります。そのため、姿勢が悪くなってしまったり、机の高さが合っていなかったりすることもあります。これらの問題が続くと、肩や腰、首などに負担がかかり、長時間座っていることによって、血流不足になることもあるので注意が必要です。
【目の負担を軽減する方法】
子どもたちの目の負担を軽減する方法としては、以下のようなものがあります。
デジタル機器を使う時間を減らす
スマートフォンやタブレット、パソコンなどのデジタル機器を使う時間を減らすことが大切です。特に、就寝前には、目を休めるためにもデジタル機器を使わないようにしましょう。
遠くを見る
デジタル機器を使っていると、目が近くのものに集中してしまいます。そこで、遠くを見ることで目を休めましょう。
瞬目する
デジタル機器を使っていると、目が乾燥してしまいがちです。そのため、瞬目することで目を潤すことが大切です。
姿勢に気をつける
デジタル機器を使うときは、正しい姿勢を保つことが大切です。背筋を伸ばし、目線が画面の上端にくるようにしましょう。
休憩をとる
長時間デジタル機器を使っていると、目が疲れてしまいます。そのため、定期的に休憩を取ることが大切です。10分程度の休憩をとり、遠くを見たりストレッチをしたりすると、目の疲れが軽減されます。
目の体操をする
デジタル機器を使っていると、目が固まってしまうことがあります。そこで、目の周りを円を描くようにマッサージしたり、左右の目を交互に開けたりするなど、目の体操を行うことで目を休めることができます。
良質な睡眠をとる
良質な睡眠をとることで、目の疲れを回復させることができます。夜更かしをしないようにし、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
食生活に注意する
栄養バランスの良い食事をとることで、目の健康を保つことができます。ビタミンA、C、E、ルテイン、ゼアキサンチンなど、目に良い栄養素が含まれる食材を取り入れるようにしましょう。
目を守るメガネを使う
デジタル機器を使う際には、目を守るメガネを使うことも効果的です。ブルーライトカット効果があるメガネや、反射光をカットするメガネなどがあります。また、度数のあるメガネを使うことで、目の疲れを軽減することもできます。
精神面にも悪影響を与えることがある？
デジタル機器の普及によって、目を酷使しすぎることが問題視されていますが、実は目の負担だけでなく、精神面にも悪影響を与えることがあるという報告があります。
例えば、スマートフォンやタブレットなどのデジタル機器を使っていると、ストレスや不安を感じることがあるとされています。これは、SNSの利用による人間関係のストレスや、インターネット上での情報の過剰摂取によるストレスなどが原因と考えられます。
また、スマートフォンやタブレットの画面の明るさが、睡眠に悪影響を与えることも報告されています。これは、画面の明るさが睡眠ホルモンの分泌を妨げ、眠りの質を低下させるためです。
さらに、デジタル機器を使いすぎることによって、脳の発達にも悪影響を与えることがあるとされています。例えば、スマートフォンやタブレットを使っているときは、画面上の情報を受動的に受け取ることが多く、自分で考えたり創造したりすることが少なくなってしまいます。このような状況が長く続くと、脳の発達に悪影響を与える可能性があるとされています。
以上のように、デジタル機器の利用によって、目の負担だけでなく精神面や脳の発達にも悪影響を与えることがあるため、適切な利用法を守り、健康的な生活を送ることが求められます。
一方で、デジタル機器を使った学習やコミュニケーションは、今後ますます重要になっていくことが予想されます。そのため、子どもたちは、適切な利用法を学び、デジタル機器を上手に活用できるようにすることも大切です。
教育や家庭の取り組みが重要
デジタル機器を利用することが当たり前になっている現代において、子どもたちが適切にデジタル機器を使い、健康的な生活を送るためには、教育や家庭の取り組みが重要です。
まず、学校での取り組みとしては、デジタル機器の利用に関する指導や、正しい姿勢やデジタルデバイスの使い方などについての教育が必要です。また、適切な時間配分や休憩時間の設定なども重要です。こうした取り組みは、子どもたちがデジタル機器を適切に使えるようになるとともに、健康な目と体を保つことができます。
また、家庭でも、子どもたちがデジタル機器を適切に利用するための取り組みが必要です。例えば、子どもたちがスマートフォンやタブレットを使う時間を制限することや、就寝前にはデジタル機器を使用しないことを心がけることが大切です。また、家族でデジタルデバイスを使わない時間を設けることで、家族のコミュニケーションを深めることもできます。
さらに、家庭や学校だけでなく、社会全体での取り組みが必要です。例えば、デジタル機器を適切に使えるようにするための指導や、健康な目と体を保つための施設やサービスの提供などが必要です。また、子どもたちが安心してデジタル機器を利用できる環境づくりも必要です。
以上のように、子どもたちが健康的にデジタル機器を利用できるようにするためには、家庭や学校、社会全体での取り組みが必要です。デジタル機器を使うことが当たり前になっている現代において、子どもたちが健康的に成長し、社会に貢献できるよう、適切な指導や環境づくりを行っていくことが求められます。
【まとめ】
最近の子どもたちは、デジタル機器を使う時間が増えたことによって、目の負担が増しているという指摘があります。スマートフォンやタブレット、パソコンなどを使うことで、目に刺激を与える青色光が眼球に入り、目の疲れやドライアイなどの症状を引き起こすことがあります。また、オンライン授業などで長時間パソコンを使用することで、肩や腰などの筋肉に負担がかかり、血流不足になることもあるため、子どもたちの健康に影響が出ることがあります。
そのため、子どもたちの目の負担を軽減するためには、デジタル機器を使う時間を減らしたり、遠くを見たり瞬目するなどの目を休める方法を取り入れたり、正しい姿勢を保ったり、定期的に休憩を取るなどの対策が必要です。
今後もデジタル機器を使う機会が増えていくことが予想されますが、適切な利用法を守り、健康な目と体を保っていくことが大切です。子どもたち自身が、自分の体調を把握し、適切にデジタル機器を使い、健康な生活を送ることが求められます。